早起作運動 有益身心健康

沒錯~~ 你沒看錯，現在是5：15 ，而且是早上5：15 ~~ 要去玩嗎? 非也~~ 要出差嗎? 也不是~~~ 嘿嘿~~ Kenny我是要去運動公園：晨跑~~ (有人腦經秀逗了……XD.)

哈哈~~ 自從一個月前(6/10)機車壞掉，改搭捷運之後，已經習慣每天搭06：38的那班車往公司前進~~ 所以我大約6：10起床，然後6：25之前出門走路到捷運站。中間會經過一座運動公園，每次都看到滿滿的一堆人在作運動，諸如跑步、跳舞、打槌球、騎腳踏車等等，而且看起來都是進行了好一陣子，大家都汗流浹背~~ 每次我心中都在想：哇~~這不是要5點多起床嗎？？ 好早好早~~~ 怎麼可能啊~~

(這張是上班時拍的~ 許多人已經收工了~~)


結果最近一個禮拜開始，Kenny不知道吃錯什麼藥，每天晚上12點睡，但是越來越早就醒過來，而且就睡不著了(想賴床還沒辦法ㄝ…)~~ 我猜大概是鼻子狀況越來越好(手術後滿兩個月)，使自己的睡眠品質提高很多，自然也就不用跟以前一樣睡的像小豬嘍~~ 哈哈~~ 7/7(六)那天醒來時，就是你看到的5：15，天空已微亮，我當下決定，不如跟那些人一起去跑步健身吧~~ ^^

穿上短褲，換上球鞋之後，走路到公園，一樣有許多人已經在運動了(才5：20)~~ 我先作了簡單的暖身操，然後開始跑步~~ 跑了一段之後，深深覺得早上運動比晚上運動要好的多~~ 空氣很好~~ 而且比較有力氣跑(晚上下班之後常常累累累，腿就會軟掉，不想衝，哈哈)~~ 加上空腹，比較不會影響身體~~

(晚上視線差，千萬不要來跳遠ㄚ~ 不然會踢到沙坑上的鐵板…XD 粉痛喔~~)


後記：其實Kenny從小就很喜歡運動，種類很多，都可以玩的很瘋~~

小時候：
玩火柴盒小汽車 (要追著它跑~~ 好好玩喔~~)
被媽媽追著打 (因為太皮了~~ 跑跑跑~~~)
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國小：
狂愛躲避球 (我最喜歡K人了~~ 大壞蛋~~)
大隊接力 (有上場比過一次，其他都是在旁邊加油，因為腿短跑不快… XD )
扯鈴 (Kenny會很多花招喔~~ 什麼巴黎鐵塔~~ 八仙過海~~ 都難不倒偶~~)
跳繩 (橡皮筋的那一種，哈哈~~ 跟女生一起跳~~ 然後等著被救~~ 因為越來越高，過不去~~ )
捉迷藏 (要跑來跑去，還要戰術偽裝，也算運動~~)
夾麵包 (很古老的一種遊戲，利用單槓來玩夾夾樂，哇哈~~)
阿魯巴 (一種展現男子氣概的遊戲……XD~~ 小時後就被帶壞啦~~~ 嘻嘻~~~)
學校樂隊 (打鼓也很累… 還要遊行~~ 算算算~~)
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國中：
打棒球 (風靡中華職棒，所以會是必備的 (還是當家第四棒兼捕手ㄚ~~~) )
狂熱羽毛球 (和同學為了找免費的室內場地，可以從土城騎腳踏車，一天殺遍整個台北市…)
排球 (打的也不錯~~ 只是殺不了球~~ 還是因為腿短~~~ )
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高中：
羽球 (中午都到體育館廝殺~~ 連吃飯時間都沒有~~ )
排球 (印象最深的有一次班際比賽，最後一球決勝球，敗在我手裡沒接好… 想哭~~ )
腳踏車 (高中時天天騎車上下學，不過車子被偷過3部… 算是消耗品…… )
游泳 (本來是不會游的，某個學期的冬天被變態體育老師折磨到可以用自由式游完200公尺~~~ 哈哈~~ 還真感謝這位魔鬼啊~~ ㄎㄎ)
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大學：
撞球 (大一跟同學去撞一次後，就無可自拔啦~~ 還買了自己的球杆，以方便痛宰對手~~ 但其實都是被慘電……)
壘球 (時常參加校際比賽，球更大顆，可以打的比較準~~)
登山+溯溪 (玉山、大霸尖山都登頂過~~ 感覺很棒~~ 還有一次是連續9天待在山上完成大縱走，更是難忘的回憶ㄛ~~ 最後一晚的那隻烤雞~~ 好香好香啊~~)
泛舟 (只泛了一次，還敢拿來說嘴！！ 不過真的很驚險刺激~~ 還是要安排時間再去玩~~)
逛街 (必須具備無窮的體力與耐力，還要頻頻聆聽、點頭叫好~~ 這件不錯~~ 很適合妳喔~~~)
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現在：
Go Kart小型賽車 (千萬不要以為坐在車上就不是運動喔~~ 要使出混身解數超越對手，努力的與車身平衡對抗，戰勝G力~~~~ 相當累人也很刺激~~~ (PS. 後面附上F1賽車手訓練菜單，你就會知道他們為何可以在地球上領那麼高的薪水…))
跑步 (幾乎天天都會去跑~~ 維持基本的體能~~)
桌球 (其實都在原地打，沒啥跑~~ 但是一直撿球… 還是有運動到… haha~~ )
MSN聊天 (手指運動~~哇哈~~~~~~運指如飛ㄚ~~)
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所以Kenny對運動有著無比的熱情，希望大家有空的時候，也可以多多嘗試喔~~ ^^

(運動公園美麗的天空~~~ 好美好藍~~)



附錄：F1車手 一週訓練課程
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第一天 上午騎自行車兩個小時下午進行800～1000米的長距離的游泳
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第二天 上午健身房進行速度耐力方面的訓練即跳躍、折返跑、伏地挺身、跑步機、側向抬舉等項目下午進行5公里或3個循環、每次2公里的划船項目訓練，中間每次休息15分鐘
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第三天 上午休息；下午進行30分鐘的健身操運動項目訓練
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第四天 上午進行8～10公里的跑步訓練，要求車手的心跳速度需達心跳極限的70％～85％下午在健身房進行肌肉重量訓練：聳肩、單臂劃動、手腕關節捲曲、二頭肌捲曲、引體向上等
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第五天 上午休息；下午進行1公里的游泳運動訓練
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第六天 上午騎自行車進行斜坡衝刺的訓練，要求車手的心跳速度需達極限的85％～100％下午進行200米短跑10次衝刺的訓練，要求車手的心跳速度需達極限的80％～100％。
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第七天 上午休息；下午進行30分鐘的健身操運動項目訓練
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想當上F1賽車手嗎?? 先照著上述一週訓練來磨一磨自己，看看是否能夠承受這種份量的練習~~~ 如果OK，恭喜你~~ 妳又往頂級賽車手之路邁向一小步嘍~~~ 加油~~~ ^^